Odkrij kratke in učinkovite vaje, ki jih lahko narediš kjerkoli – doma, v parku ali na poti. Ostanite gibljivi, močni in polni energije, kadarkoli želite.
Na YouTube kanalu boste našli kratke, jasne videe z razlagami osnovnih principov gibanja ter veliko praktičnih idej za dodatno inspiracijo. Namenjeni so temu, da lažje razumete, zakaj nekaj delamo, ne le kaj delamo, in da si lahko vadbo prilagodite sebi, svojemu dnevu in prostoru, kjer se nahajate.
Aktivno razgibavanje
Jutranja aktivacija
Vsebine so zasnovane tako, da jih lahko uporabljate zelo fleksibilno. Na voljo so kratke aktivacije in rutine za sledenje – od 3 do 15 minut ali več – ki jih lahko izvajate doma, v pisarni, na prostem ali kjerkoli vmes. Tudi kratek čas je lahko zelo učinkovit, če je gibanje smiselno, povezano in zavestno.
V nekaj minutah lahko:
- prebudite telo in um z jutranjo aktivacijo,
- sprostite napetosti po dolgem sedenju,
- se razgibate med delovnim dnem,
- pripravite telo na športno aktivnost z učinkovitim ogrevanjem,
- ali pa naredite regenerativno rutino po teku, treningu ali napornem dnevu.
Zdravje & boljše počutje?
Funkcionalnost in šport
Prebudimo otroka v sebi
Animal flow kot nov izziv
Gre za funkcionalno gibanje, ki temelji na osnovnih vzorcih – dihanju, stabilnosti, mobilnosti in koordinaciji. Brez nepotrebne kompleksnosti, brez opreme ali z minimalnimi pripomočki. Cilj ni “oddelati vadbo”, temveč telesu dati tisto, kar v danem trenutku potrebuje.
Tudi 3 ali 5 minut zavestnega gibanja lahko pomeni razliko: boljši občutek v telesu, več lahkotnosti v gibanju, manj napetosti in več energije za nadaljevanje dneva. Kratke rutine niso nadomestek za daljše treninge, so pa močno orodje za podporo telesu v vsakdanjem življenju.
Skok nazaj v fokus
5′ v pisarni
Pri gibanju ne gre za vse ali nič. Je praksa, ki jo lahko vpeljemo postopoma – nekaj minut tukaj, nekaj tam – in s tem dolgoročno gradimo boljšo povezavo s svojim telesom.