Razgibavanje za podjetja
Z lahkotnimi gibi do večjega fokusa, bistrih misli in boljšega počutja!
Percepcija
Zavedanje našega vpliva na telo in počutje. “Boš videl/a ko prideš v moja leta” in podobni stavki nas spremljajo skozi celotno življenje in z vsakim letom postajajo bolj resnični. Vsi smo že slišali, da smo (lahko) stari toliko kolikor se počutimo. Vendar dokler ne razumemo zakaj in kako je to mogoče, ta fraza le odmeva nekje v ozadju naše podzavesti.
Spremembe
Naši “razmišljujoči” možgani, oziroma prefrontalni korteks se dokončno razvije nekje okrog petindvajsetega leta starosti. Naš način življenja je izdelan, navade in prepričanja o zmogljivosti so nekako zasidrana na eni točki. Vendar se po mojem mnenju, naša kapaciteta za rast tu šele dobro začne.
Stopnjevanje rasti
Življenje se začne v trenutku, ko stopimo ven iz cone udobja. Konstrukcija našega počutja temelji na številu različnih stebrov. Z odprtimi mislimi, je možno sprejemanje novih idej za izboljšave v vseh aspektih življenja. Kombinacija lahkotnega gibanja in pravilnega goriva za naše telo, je dober začetek za nadgradnjo.
Funkcionalni trening
Zakaj je vprašanje, ki si ga zastavimo med posvetom med prvim treningom. Moje mnenje je sledeče. Dobra postava, oziroma naš zunanji izgled ni dovolj dober razlog. Kaj pa naše zdravje, produktivnost, morda kakšen cilj v športu, bistrejši um in naše počutje? Ali ne bi bilo lažje živeti v svetu, kjer se lahkotno gibamo, kjer so še padci v življenju lahko prijetni. Imamo le eno vozilo, ki nas spremlja skozi celotno življenje. Z drugačno miselnostjo in nekaj borbenosti, ga lahko “naštimamo” na možnost najvišjih obratov. Poleg tega mu dodamo še najboljše gorivo, v obliki prehranskih smernic.
Ni lahko, vendar je dokaj enostavno. Dnevne navade, kratki in efektivni treningi vsak dan v tednu. Dieta, v latinščini – “Diaita” dobesedno pomeni Way of living, oziroma način življenja. Naše življenje nadgrajujemo z izzivi, učimo se novih gibalnih vzorcev, spreminjamo svet okoli sebe z našim pogledom na njega.
Zakaj treniram z Robertom
Robert je več kot le osebni trener. Je odličen motivator, iskren zaveznik in izjemen poslušalec, ki vedno najde način, da se sam aktiviraš. Meni je približal telesno dejavnost na prijazen način, kjer se nisem počutila, da me kdorkoli obsoja ali vrednoti. Hvala ti iz srca Robert
Natalija Petkovšek
Kot profesionalna športnica so bili moji treningi vsakodnevna rutina, ki je bila pač sestavni del športa. Robert pa jih je spremenil v razgibane in zanimive s svojo energijo in idejami, ki pa so še danes, štiri leta kasneje moj navdih za trening.
Sara Goltes
Elementi treninga
Gibanje & igra
Konstantno učenje, odkrivanje novih gibalnih vzorcev in sprejemanje izzivov
Moč
Moč v funkcionalnem gibanju je uporabna pri vsakem koraku, ali skoku
Neprebojni sklepi
Kontrolirani nepravilni gibi in vaje s katerimi telo pripravimo na življenjske pasti
Ravnotežje
Stanje ravnovesja v našem telesu, ki nam omogoča, da ostanemo pokončni in mirni
Propriocepcija
Zavedanje v prostoru, kje smo, kako se premikamo, kaj se dogaja okoli nas
Dihanje
Efektivno dihanje med treningom, tehnike dihanja za zdravo telo, fokus in boljši jutri
21 min. rituali
V svojo rutino spravimo kratek funkcionalni trening in spoznamo trike za pospeševanje napredka
Fleksibilnost
Raznolike variacije ogrevanja in aktivnega raztezanja z elementi joge in pilatesa
Agilnost in hitrost
Poskočnost, koordinacija + vaje s katerimi treniramo reflekse in razmigamo naše srce
Zgodovina in prihodnost
Sem športni entuziast in osebni trener. V mladosti sem treniral alpsko smučanje, dvajset let nazaj pa sem zamenjal smučke in zimo za poletje in wakeboard, torej deskanje na vodi. V wakeboardingu sem kmalu začel dosegati dobre rezultate in si ustvaril profesionalno kariero.
Pri športih prostega sloga dostikrat pride do poškodb in tudi jaz sem jih bil deležen kar nekaj. V sklopu fizioterapije in različnih programov rehabilitacije sem začel opažati, da so takšne vaje zelo učinkovite v pripravi telesa na športne aktivnosti, torej tudi kot preventiva.
Svoje znanje sem od nekdaj zelo rad predajal naprej, organiziral sem wakeboard tečaje in nekaj let celo treniral ekipo mladih deskarjev na vodi. Dve zimi sem preživel v Kranjski gori kot učitelj smučanja in deskanja na snegu. V letu 2017 pa sem se odločil svoje znanje nadgraditi in poglobiti, z izpitom za osebnega trenerja in nutricionista.
Svoje vadeče vedno vzpodbujam, da vsak dan naredijo kratek funkcionalni trening, po možnosti kot del jutranje rutine. V ta namen sem pripravil paket treningov z majhnim setom pripomočkov, za vadbo kjerkoli. Na treningih se naučimo pravilne izvedbe vaj, pri vsakem treningu nadgrajujemo funkcionalno ogrevanje. Glede na cilje in zmožnosti sestavimo program za vadbo doma, oziroma kreiramo nove dnevne navade.
V sodobnem naraščujoče sedečem načinu življenja, je gibanje esencialnega pomena za zdravo telo. Lahkotno vendar energično gibanje lahko tudi nadgradimo. Z optimizacijo dihanja, za vsakdan in sproščanje napetosti. Male spremembe za globji, oziroma bolj kvaliteten spanec.
