Že leta pomagam ljudem odkrivati njihov polni potencial s praktičnimi in znanstveno podprtimi strategijami za boljši življenjski slog. Moj program Fokus in energija je zasnovan, da vašo ekipo opremi z orodji za več energije, boljši fokus in odpornost – ključne elemente za dvig uspešnosti vašega podjetja.
Predstavljajte si ekipo, ki je bolj osredotočena, angažirana in dosledno deluje na vrhuncu svojih sposobnosti. Z enostavnimi vajami, ki ne zahtevajo opreme in delavnicami prilagojenimi vašemu delovnemu okolju, to uresničujemo kar v prostorih vašega podjetja.
Razgibavanje za fokus, višjo učinkovitost in boljše počutje v današnjem sedečem svetu
Aktiviramo in prekrvavimo telo z lahkotnimi gibi
Z vajami za odpiranje prsnega koša povečamo samozavest
Tehnike dihanja za bistre misli in lahkotno delo
Boljše počutje zaposlenih - večja produktivnost
Okrepimo imunski sistem - manj odsotnosti
Razgibavanje
Vse kar potrebujemo za razgibavanje in višjo produktivnost v podjetju je naše telo. Vodena delavnica traja 33 minut, je izredno lahkotna, prilagojena na ciljno publiko in njihove zmožnosti. Intenzivnost se sproti regulira in spreminja tako, da se na delovnem mestu ne oznojimo. Uporabljamo tehnike dihanja s katerimi lahko upočasnimo srčni utrip in tako zmanjšamo nivo stresa med delom.
Z vajami ciljamo točno določene skupine mišic za sproščanje vratu in zgornjega dela telesa. Odpiramo prsni koš za izboljšanje drže, kar nam posledično dviguje samozavest in asertivnost pri delu. Majhni izzivi za ravnotežje poleg celotnega telesa aktivirajo tudi naše možgane. Kolektiv se tako delovno mesto vrne osvežen in napolnjen z energijo za visoko uspešnost.
Aktivacija in proces
Med izvajanjem vaj se pogovarjamo zakaj je katera vaja pomembna, kaj moramo čutiti in kateri del telesa se bo odzval med razgibavanjem. Na nek način dihamo vsi skupaj in vadeči se s tem še bolj povežejo, kar dodatno vzpodbuja timski duh. Pogovarjamo se kako v svojo dnevno rutino uvesti nove rituale.
Določen del vaj katere prakticiramo je možno izvesti celo v sede, brez da vstanemo. Naslednji, že veliko večji del vaj je možno narediti, če le vstanemo in jih izvajamo na enem kvadratnem metru površine.
S kombinacijo dihanja in gibanja se v zelo kratkem času umirimo. Naše prezaposlene misli utišamo, ter se v hipu vrnemo v ta trenutek → tukaj in sedaj. Z majhnimi triki in dnevnimi rituali tako lahko povečamo čas “Flow” stanja kjer se zdi, da je delo lahkotno in čas mineva hitreje.
Kaj pridobite z razgibavanjem za podjetja?
Moj program Inspiracija za gibanje je prilagojen vašemu delovnemu okolju. V štirih 33-minutnih delavnicah na mesec zaposlene vodim skozi praktične, enostavne in znanstveno podprte pristope, ki krepijo telo, um in ekipni duh. Brez posebne opreme, brez znojenja, le praktični koraki za boljše počutje in večjo učinkovitost.
1. Zakaj gibanje?
Razkrijemo, kako gibanje postane skrivno orožje za uspeh na delovnem mestu. Skozi lahkotne vaje zaposleni odkrijejo, kako telesna aktivnost izostri fokus, poveča energijo in zmanjša stres. S praktičnimi primeri in znanstvenimi dejstvi pokažemo, kako gibanje ne le krepi zdravje, temveč tudi dvigne delovno storilnost.
2. Dih in ritem: Ključ do umirjenosti
Dihanje je temelj dobrega počutja. Z interaktivnimi dihalnimi vajami zaposleni spoznajo tehnike za pomiritev uma, izboljšanje koncentracije in več energije. Pokažemo, kako pravilno dihanje uskladi telo in misli, kar vodi do boljšega obvladovanja stresa in višje produktivnosti.
3. Spanec in prehrana: Gorivo za uspeh
Kakovosten spanec in uravnotežena prehrana sta temelja vitalnosti. Med sproščenim gibanjem zaposleni spoznajo praktične nasvete za boljši spanec in prehranske navade, ki podpirajo dolgotrajno energijo. Poudarek je na preprostih spremembah, ki izboljšajo zdravje in delovno učinkovitost.
4. Gibanje kot način življenja
Zadnja delavnica navdihuje zaposlene, da gibanje postane del njihovega vsakdana. Skozi zabavne strategije raziskujemo, kako ohranjati aktiven življenjski slog in najti motivacijo za redno telesno dejavnost – od idej za aktiven prosti čas do nasvetov za vzdrževanje zagona.
Po vsaki delavnici zaposleni prejmejo e-pošto z uporabnimi nasveti, povzetki in viri za nadaljnje delo.
Zakaj sodelovanje z menoj?
Sem Robert Pokovec, navdušenec nad gibanjem in zdravim življenjskim slogom. Verjamem, da majhni, premišljeni koraki vodijo do velikih sprememb. Z dolgoletnimi izkušnjami v vodenju delavnic za podjetja in posameznike prinašam praktičen, dostopen in motivacijski pristop. Moje delavnice niso le vadba – so navdih za boljše počutje, večjo osredotočenost in močnejši ekipni duh. Znanstveno podprte metode kombiniram z osebno noto, da se vsak udeleženec počuti vključenega in motiviranega.
Moje poslanstvo?
Pomagati ljudem, da odkrijejo moč gibanja in zdravih navad, ki jih opolnomočijo tako na delovnem mestu kot v zasebnem življenju. Z mano ne dobite le trenerja, temveč partnerja, ki vaše ekipe vodi k trajnostnim spremembam.
Mesečna obnovitev in nadgradnja znanja
Da bi zagotovili dolgoročne rezultate, priporočam enkrat mesečni obnovitveni trening. Po zaključku štiritedenskega programa se enkrat na mesec srečamo za 45minutno delavnico, kjer:
– Obnovimo ključne tehnike: Ponovimo dihalne vaje, osnovne gibalne vzorce in nasvete za spanec ter prehrano.
– Nadgradimo znanje: Predstavim nove strategije, ki zaposlenim pomagajo ohranjati motivacijo in uvajati zdrave navade v vsakdan.
– Prilagodimo vsebino: Vsaka delavnica je prilagojena potrebam vaše ekipe, glede na povratne informacije in specifične izzive.
Ti mesečni treningi so idealni za vzdrževanje zagona in gradnjo kulture zdravja v vašem podjetju. Skupaj ustvarimo plan, ki je prilagojen vašemu urniku, prostoru in ciljem – bodisi v konferenčni sobi, na delovnem mestu ali celo na prostem.
Problemi v sedečem svetu
Probremenjenost, distrakcije, izguba fokusa
Bolečine v hrbtenici, vratu in ramenih
Glavoboli, slabo počutje in utrujenost
Konstanten stres, fizičen in psihičen
Proces problematike in rešitev
V osnovi smo vsi ljudje rojeni za gibanje, vendar nam današnji svet to poizkuša onemogočiti. Večina delovnih mest je sedečih, vse več je dela z računalnikom. Večina težav izhaja iz kombinacije negibanja in nepravilne drže. To vodi do slabše prekrvavitve, šibkejših in bolj napetih mišic ter tesnih vezivnih tkiv, ki nas silijo v vedno bolj nepravilne položaje. Bolečine se stopnjujejo, počutje in koncentracija zaposlenih posledično pada, kar zmanjšuje produktivnost v podjetju. Obstajajo kratkoročne farmacevtske rešitve s katerimi lajšamo simptome. Na drugi strani pa se lahko odločimo in odstranimo vzrok. Izboljšamo držo, prekrvavimo telo, se naučimo pravilnega dihanja in z majhnimi triki ohranjamo dobro počutje.